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SANTÉ
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conseils de santé

d’élite pour les

femmes

Par Deoye Falade

Joyeux Mois de la Femme à toutes! C’est le moment
de célébrer à nouveau la féminité et de montrer de
l’appréciation aux femmes à travers un article sur la façon
dont elles peuvent rester en bonne santé.
Cela dit, considérez cet article comme une aide-mémoire
sur un mode de vie sain et gardez quelques-uns de ces
conseils à l’esprit vous aidera à rester en bonne santé tout
en profitant du meilleur de ce que la vie a à offrir:

1. Détendez-vous pour évacuer le stress
Oui, vous l’avez déjà entendu, mais si l’on considère la
façon dont les femmes semblent jongler sans cesse avec
tout ce qu’elles ont dans leur assiette (ce qui est énorme),
il leur faut faire particulièrement attention. Le stress,
lorsqu’il n’est pas bien traité, peut avoir des conséquences
importantes sur la santé, allant de l’infertilité à des risques
plus élevés de dépression, d’anxiété et de maladie
cardiaque. Trouvez une méthode saine de réduction du
stress qui fonctionne pour vous et suivez-la.

2. Contrôlez le taux de calcium
Oui, les adultes de plus de 30 ans ont besoin de plus de
calcium, mais n’en faites pas trop. Trop de calcium absorbé
peut augmenter le risque de calculs rénaux et même
de maladies cardiaques. Si vous avez moins de 50 ans,
gardez l’aiguille à 1 000 milligrammes par jour. Quant aux
femmes plus âgées, obtenir 1 200 milligrammes par jour -
principalement par le biais d’un régime alimentaire - devrait
convenir. Vous pourrez prendre plus d’aliments riches en
calcium comme le lait, le fromage, le yahourt, le saumon et
les amandes.

3. Ayez de bons rapports sexuels
Non, je n’ai aucune gêne à le dire. Les études abondent
sur la façon dont les rapports sexuels réduisent le stress

82 | The Lion King | Janvier - Mars 2021